Las clases de Kundalini Yoga son muy variadas en cuanto a ejercicios y meditaciones, pero siguen una estructura concreta: hay una Kriya (en sánscrito "acción"), que es una serie concreta de ejercicios con efectos específicos en el cuerpo, la mente y el espiritu. En ella aparecen entre otros elementos las Asanas (posturas), la concentración, los Mudras (posición de las manos), la respiración, etc.
Le sigue una Relajación de diez minutos, y se finaliza con una Meditación, normalmente de once minutos. Una clase completa viene a durar noventa minutos. |
